Gezondheid
Hoe krijg ik hulp om gezonder te eten en meer te bewegen?
Kort antwoord
Begin klein en concreet. Vertel AI wat je nu eet, hoeveel je beweegt en wat je doel is. Vraag om een plan met kleine stappen per week die passen bij je dag. AI geeft algemene tips. Heb je een ziekte, klachten of twijfel? Overleg dan eerst met je huisarts of een diëtist.
Zo doe je het met AI
- Schrijf een paar dagen op wat je eet en hoeveel je beweegt.
- Kies één doel, bijvoorbeeld elke dag 20 minuten wandelen.
- Gebruik de prompt hieronder voor een plan van 4 weken.
- Houd bij wat lukt en pas het plan aan.
Kopieer deze prompt
Kopieer de prompt, plak hem in een AI-chat en vul de [haakjes] in.
Help mij om in kleine stappen gezonder te eten en meer te bewegen. Wat ik nu meestal eet: [ontbijt, lunch, avond, tussendoor] Hoeveel ik nu beweeg: [bijvoorbeeld bijna niet, 2 keer per week wandelen] Mijn doel: [bijvoorbeeld fitter voelen, meer groente] Wat lastig is: [bijvoorbeeld weinig tijd, snoepen 's avonds] Maak een plan voor 4 weken met elke week één nieuwe kleine stap. Geef algemene tips, geen medisch advies.
Vul de woorden tussen [haakjes] zelf in. Typ geen BSN, wachtwoord of bankgegevens.
Liever stap voor stap?
Met de gratis hulp-bouwer Beweegplan of trainingsschema beantwoord je een paar korte vragen. Je krijgt een kant-en-klare prompt.
Gebruik de hulp-bouwerLet op
- Typ geen BSN, wachtwoorden, pincodes of bankgegevens in een AI-chat. Vervang namen en nummers door [haakjes].
- AI kan fouten maken en klinkt soms zekerder dan het is. Controleer datums, bedragen en regels altijd zelf.
- AI is geen arts. Twijfel je over je gezondheid of medicijnen? Vraag het je huisarts of apotheek. Bij spoed bel je 112.